Dicas nutricionais: viver uma vida saudável

A nutrição apropriada é uma das coisas as mais importantes para um corpo saudável e uma mente focalizada. Muitas pessoas nesta sociedade comem mal, o que pode causar obesidade, depressão, falta de foco, ansiedade e tantos outros problemas comuns. Leia mais para descobrir como você pode evitar esses problemas e levar uma vida mais saudável!

Cozinhe suas próprias refeições. Ao preparar suas próprias refeições em casa em vez de comer fora, você pode controlar mais facilmente as calorias contidas em sua refeição. Você é capaz de fazer swaps ingrediente saudável e manter abas sobre a quantidade de gordura e sal são adicionados aos pratos.

Uma dica quando se pensa em nutrição é a densidade de nutrientes. 

Como rico em nutrientes é o alimento que você está comendo-não por peso, mas por calorias? Você ficaria surpreso ao saber, por exemplo, que, quando medido por calorias, um vegetal como brócolis é surpreendentemente elevado em proteínas comparáveis, calorias para a caloria, para a quantidade de proteína encontrada em carnes vermelhas. Mas é claro que você pode comer muito mais brócolis para a mesma quantidade de calorias, que também fornece fibras, vitamina C e ácido fólico.

Ao olhar a quantidade de calorias em um alimento, certifique-se de que você paga a atenção ao tamanho do serviço. Se uma porção de cereal é de 200 calorias, mas o tamanho do serviço é de meia xícara, sei que uma tigela de cereal será muito mais do que 200 calorias! Muitas vezes servindo tamanhos listados são menos do que as pessoas normalmente comem.

Se você precisa de abaixar o colesterol de LDL-que é o tipo insalubre-você pôde considerar aumentar sua entrada de algo que não é sabido geralmente para a vida saudável: cerveja. Estudos têm mostrado recentemente este benefício da cerveja também aumenta o bom tipo de colesterol, HDL. Aqueles com problemas com o álcool não deve tomar esta abordagem, ea moderação é sempre em ordem para todos.

A nutrição é a chave a toda a rotina bem sucedida do exercício, assim que seja certo não deixar seu corpo funcionar fora do combustível. Se você estiver indo para o exercício por mais de 90 minutos, você vai precisar para repor a sua loja de energia. Comer 50 a 60 gramas de carboidratos para cada hora que você pretende exercitar.

O açúcar deve ser controlado a fim viver uma vida saudável. As pessoas muitas vezes cometem o erro de substituir soda com suco de frutas. Frequentemente épocas, o suco de fruta contem apenas tanto quanto ou mais açúcar do que soda faz. Sabendo disso, é vital que saibamos o que consumimos.

Hábitos alimentares saudáveis começam com boa nutrição. 

Ficar longe de alimentos rápidos, alimentos gordurosos ou fritos, e alimentos ricos em açúcar acrescentado pode ajudá-lo a evitar tais problemas de saúde como diabetes, hipertensão, obesidade, ataque cardíaco, e derrame. Quanto mais as pessoas sabem sobre como funciona a nutrição, melhor as suas escolhas podem ser.

Como você pode ver, a nutrição adequada é uma coisa fácil que qualquer um pode fazer para melhorar a sua qualidade de vida. Se você gostaria de evitar os problemas delineados no início deste artigo, como depressão e obesidade, então não hesite! Melhorar a sua nutrição hoje e começar uma vida melhor!